co z kreatyne

Witam! Zgodnie z tematem, mam pytanie czy czegoś po prostu nie knocę. Zaraz po treningu biorę 5g kreatyny i zapijam isostarem. Po powrocie do domu (30 min) biorę 70% białka serwatkowego BCAA. Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy. Oczywiście kreatynę biorę na czczo po [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 6 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, brak chorób Preferowane [...]

Witam planuje zacząć cykl w październiku.Zamierzam zakupić coś przed treningiem i jakąś kreatynę i tu moje pytanie co byście mogli mi polecić/ co waszym zdaniem jest najlepsze? ANKIETA! Wiek: 17 Waga / wzrost: 65/175 Staż treningowy: 3,5 roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : bcaa activlab kreatyna mono vitalmax,gainery białka [...]

Witam Moją przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu ,ćwiczyłem w warunkach domowych-sprzęt ławeczka,drążek rozporowy,hantle,sztangi,max obciążenie około 100kg. Od około pół roku nie ćwiczę ze względu na pracę -brak czasu. Od nowego roku mam postanowienie wrócić do treningów,ale chce sie za to zabrać bardziej profesjonalnie. Zależy mi na [...]

Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]

Cześć mam pytanie czy można brać spalacz tłuszczu i białko w jednym cyklu suplementacji ? mam dietę, ćwiczę i chcę dodać spalacz dla lepszego efektu bo z brzucha strasznie ciężko schodzi chodź sama dieta dala mi juz sporo. - słyszałem że spalacze z johimbiną są skuteczne jaki byście polecili skuteczny sprawdzony przez większość osób. - czy mogę [...]

[...] czy kreatyna zdalaby egzamin? Czy w ciagu miesiaca widac byloby rezultaty? Szczerze mowiac wszystko mi jedno czy to masa miesniowa czy tluszczowa, ale jesli juz kupilbym kreatyne to pewnie jakies cwiczenia bym robil. Pytanie czy przyniesie to pozadane rezultaty? Silownia odpada, ewentualnie basen ale wyczytalem, ze basen bardziej na rzezbe [...]

[...] 3h aerobów aby się nie "zalać" chociaż wiadomo że wycinka po cyklu by się przydała jak będzie źle.Chciałbym aby cykl trwał okolo 7 tygodni.Mam zamiar zakupić kreatyne mono z Olimpu 1250 dawkować 2x dziennie po 4 tabletki przed śniadankiem i po treningu + dorzucić do tego troszkę białka aby uzupełnić dietę i skonsumować trochę [...]

[...] ciemne pieczywo kasza gryczana kurczak tunczyk chudy twarog przed snem z olejem lnianym zielone warzywa sporo owoców jablka pomarancze banany wczesniej stosowalem tylko kreatyne i bialko ale bialko odrzucilem i staram sie to dostarczyc z normalnej zywnosci. Cola alkohol czipsy poszly juz dawno w zapomnienie czasami zjem tylko pelnoziarniste [...]

Witam ! Mam problem związany ze stagnacją bicepsa i tricepsa. Ćwiczę około 5 miesięcy. Jak zaczynałem byłem bardzo chudy jak na mój wzrost, ważyłem 57 kg, teraz ważę 68-70kg :-).Wszystko fajnie się rozwija klatka , barki, nogi. Niestety moja ręka stanęła na 34cm i od 2 miesięcy nie widzę poprawy.(Jak zaczynałem miałem w ręku 28cm)Na początku [...]

[...] 1-2 razy w tygodniu max. Dietke teraz bede mogl sobie zrobic OK, bo wakacje to bede mial troszke czasu. Jak teraz dorzucic do tego te suple? Wyczytalem juz tutja, ze kreatyne w dni treningowe 30 minut przed - 5g + 50g glukozy, oraz od razu po treningu 30g + 50g glukozy. A w beztreningowe od razu po przebudzeniu 5g+50g oraz w polowie dnia, [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :93 Wzrost :184 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 lata Uprawiane inne sporty :pływanie,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki (brak maszyn) Dieta :Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :Brak Zażywane suplementy :brak [...]

Czy podczas suplementacji można mieszać składniki razem? Przykładowo gdy mam np na masę "Mass Up" i muszę dawkę rozpuścić z 200 ml wody i mam jeszcze np kreatynę "Saw" gdzie również muszę dawkę rozpuścić w 300 ml wody to muszę 2 razy pić w sumie 500 ml wody czy mogę to zmieszać razem w jednym shakerze w 300ml wody? A dokładnie chodzi mi o te [...]

[...] PYTAŃ: CYTUJĘ: "...pytanie to nalezy do pytań z serii zasadniczych......a mianowicie dotyczy kreatynki...........!!.....kreatynka i co dalej?? ........zaczynam teraz brac kreatyne i nie wiem co brac po niej zeby nawodnienie mięśni sie utrzymało.....czy pochłaniac glutamine....aminokwasy rozgałezione bcaa.....czy tez moze jakies inne [...]

[...] rano czy wieczor aby spalac tluszcz? 2.jesli biegam wieczorem np o 20.00 to kiedy zjesc ostatni posilek przed bieganiem i co jesc po bieganiu? mam do dyspozycji bialko kreatyne i carbo 3.czy biegajac 3razy w tyg po 40min do 1godz moge spowodowac ze spadana mi miesnie? odpowiedzcie prosze bo chcialbym zaczac biegac Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] do tego dolaczyc zeby zminimalizowac skutki uboczne moja propozycja 2 tyg ON 2 tyg OFF i tak 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 teraz 2 tyg OFF (czytalem ze warto tu rbac kreatyne lub efedryne) i znowu 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 i teraz znowu to OFF to sa tylko szacunki bo wiadomo jak bedzie za mocne to mniejsza dawka na zminimalizowanie [...]

[...] chyba juz chyba wszystko co mogłem osiągnąc bez dopalaczy biceps 40cm klatka 108 waga 95kg wzrost 174cm po tym jak zauważyłem ze juz sie nie rozrastam kupiłem sobie kreatyne olimp 1250 l-glutamine trec cell pump'a BCAA i glucosamine na stawy po cyklu przybrałem jakieś 2 cm w bicepsie i 3/4 w klatce i koniec i te wymiary oprócz wagi są [...]

[...] 70/174 staż treningowy: 4tyg od ponad pol roku, ogolnie w krate przez kilka lat cel: lepsza regenracja, pobudzenie przewidziane finanse na cykl: bez ogr Obecnie biore kreatyne olimpa mega capsy po treningu i beta alanine przed i po, do tego witaminki i gold omega. Dieta, to glownie kurak/indyk/ryba + ryz, jajka, platki owsiane. Sprawa [...]

Witam, zakupilem sobie odzyweczki Nitrobolon Energetic Gainer Mass Fusion Kreatyne Monohydranda Na ktorych zamiaruje zrobic jakas porzadna sesje. Wzrost 191cm Waga 72kg Mam bardzo szybka przemiane materi bardzo ciezko mi przybrac mase. Co do diety to brak kasy, moge sie w to srednio angazowac. Moim celem powinien byc trening na mase, ale nic mi [...]

Siema, mam zamiar kupic nie dlugo kreatyne i bcaa tylko tego jest tak duzo ze ciezko cos wybrac. Na pierwszy cykl slyszalem ze najlepiej brac monohydrat kreatyny w proszku/ capsach. Co do bcaa kompletnie sie nie znam poszukuje taniego i bardzo dobrego produktu ktory starczy na dlugo. Na te dwa suplementy mam przeznaczone 200 zl fajnie by bylo [...]